OBJECTIFS : améliorer sa performance et sa productivité, apprendre à travailler autrement, réduire son stress, prendre du plaisir à travailler, améliorer ses capacités à prendre des décisions et développer des relations de qualité avec ses collègues.
PUBLIC:
Tout public
ÊTRE CAPABLE DE:
- Mettre en pratique les techniques de méditation,
- Se centrer sur le moment présent,
- Apprécier les relations interpersonnelles au quotidien.
PÉDAGOGIE :
- Apports théoriques sur les origines du mindfullness par le formateur,
- Réflexion collective avec partage et feed-back,
- Mises en situation de méditation,
- Exercices pratiques de pleine conscience.
DURÉE : 2 jours (14 heures)
PRIX : 1 280 € HT /personne ( Supports pédagogiques offerts
Prochaines sessions :
- 20 et 21 Mai 2019 (Ref : 190175A)
- 4 et 5 Novembre 2019 (Ref : 190363A)
Programme de la formation
COMPRENDRE LA NOTION DE PLEINE CONSCIENCE
- Distinguer la pleine conscience à d’autres pratiques
- Comprendre les effets positifs sur ses émotions
- Augmenter la concentration et l’attention
- Réduire le stress et renforcer la résilience
INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE AU TRAVAIL
- Être dans l’ici maintenant
- Comprendre ses besoins
- Apprendre à s’accepter
- Identifier ses valeurs
- Identifier sa propre façon d’être pleinement conscient
DÉVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI ET DE SON ENVIRONNEMENT
- Rester attentif à soi et à la présence des autres
- Prendre conscience de ses tensions
- Évaluer ses réactions automatiques
- Identifier sa façon de maîtriser son attention
EXPÉRIMENTER LA PLEINE CONSCIENCE
- Apprendre à se détendre profondément
- Réduire son pilotage automatique
- Trouver ses ressources personnelles
- Se concentrer sur sa respiration
- Accéder au calme intérieur
DÉVELOPPER DES RELATIONS CONSCIENTES AUX TRAVAIL
- Sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle
- Rester conscient de sa communication
- Développer sa capacité d’écoute de soi et des autres
- Cultiver le non-jugement et le discernement
- Rester dans l’acceptation
RENFORCER SA CAPACITÉ DE RÉSILIENCE POUR SORTIR DES SITUATIONS DIFFICILES
- Identifier ses automatismes et croyances limitantes
- Développer sa capacité à s’adapter au changement
- Apprendre à surmonter les situations complexes
- Savoir agir avec résilience
- Accepter le problème et le transformer en challenge et identifier les signes de progrès
Pour garantir les nouvelles exigences de qualité,