Gérer son stress efficacement

OBJECTIFS : comprendre les mécanismes du stress, identifier les facteurs générateurs de stress, apprendre à canaliser son stress pour stimuler ses actions et développer de nouveaux comportements de prévention.

PUBLIC:

Tout collaborateur désireux d’améliorer au quotidien son comportement face au stress.

ÊTRE CAPABLE DE:

  • Cerner son niveau de stress
  • Utiliser les techniques de relaxation pour diminuer son stress
  • Prendre du recul dans les situations de pression avec les techniques de distanciation
  • Favoriser la pensée positive

PÉDAGOGIE :

  • Des exercices de réflexion individuelle et collective,
  • Des travaux pratiques et mises en situation, inspirés du contexte professionnel, afin de répondre aux besoins réels du participant,
  • Techniques de relaxation, de respiration,
  • Boite à outils personnalisée.
DURÉE : 2 jours (14 heures)

PRIX : 1 190 € HT /personne ( Supports pédagogiques offerts )

Prochaines sessions :

  • 28 et 29 Janvier 2019 (Ref : 190042A)
  • 20 et 21 Mai 2019 (Ref : 190183A)
  • 16 et 17 Septembre 2019 (Ref : 190301A)
  • 18 et 19 Novembre 2019 (Ref : 190394A)

Programme de la formation

COMPRENDRE LE STRESS

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les manifestations du stress
  • Appréhender les éléments de l’intensité du stress au travail :
  • la durée,
  • la répétition,
  • la résistance au changement,
  • Repérer les sources de stress au travail,
  • Distinguer les niveaux d’adaptation au stress

ANALYSER SES RÉACTIONS FACE AU STRESS

  • Reconnaître son stress :
    • Repérer les symptômes permettant d’identifier le stress,
    • Identifier les signaux annonciateurs,
    • Examiner les facteurs de stress au travail,
    • Comprendre ses besoins,
    • Mesurer son niveau d’adaptation au stress.

PRÉVENIR ET ÉVACUER SON STRESS AVEC SÉRÉNITÉ

  • Trouver son équilibre
  • Adapter des solutions sur-mesure selon le profil
  • Se doter de méthodes efficaces pour accroître sa motivation et ses performances :
    • apprentissage de techniques et d’exercices de relaxation pour relâcher ses tensions ;
    • entrainement à la maîtrise de ses émotions pour développer sa confiance en soi, sa capacité de recul.
  • Canaliser les bons aspects du stress pour stimuler ses actions.

LES LEVIERS DE RÉUSSITE

  • Renforcer l’estime de soi
  • Adopter une attitude positive
  • Apprendre à respecter ses besoins
  • Se fixer des objectifs motivants
  • Savoir gérer ses priorités
  • Savoir faire face aux conflits et réagir de manière constructive à la critique
  • Apprendre à s’adapter aux situations imprévues et aux changements

Pour garantir les nouvelles exigences de qualité,

DOXA est engagé dans le processus de validation Norme Française

NOTRE POLITIQUE QUALITÉ

Doxa s’est engagée dans un processus de reconnaissance et d’amélioration de la qualité à travers la norme NF service formation

C’est une équipe impliquée et mobilisée dans la démarche qui participe à l’amélioration et à l’optimisation des processus

Cette démarche qualité passe par l’amélioration continue de notre fonctionnement dans toute l’organisation de l’entreprise : service commercial, gestion des projets , gestion administrative des formations…

NOTRE RÉFÉRENCEMENT ID DATADOCK 0027828
Toute l’équipe Doxa s’assure de répondre à la qualité de chaque action de formation conformément à notre engagement DATADOCK.
Nous prenons l’engagement: d’optimiser nos relations clients & participants, de gérer efficacement nos actions de formation, de personnaliser les parcours et d’en assurer le suivi.